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Exercices issus des TCC

Ruminer ou réfléchir

Observer ses pensées pour les analyser.
 

Observer ses mensonges

Prendre conscience des sujets sur lesquels une personne ment.

Mensonge(1).jpg

Prendre de la distance

Décortiquer un évènement pour y voir plus clair. Aaron Beck

03-Colonne de Beck.jpg

Se remettre en question

Tenter de voir d'autres points de vue.

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04Confirmer et infirmer.jpg

Exercices avec les métaphores

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Le Bus

Reprendre le contrôle sur sa vie en gardant en ligne de mire ses objectifs de destination.

Issu de la thérapie ACT

Autres exercices

ICV Intégration du cycle de la vie.jpg

ICV Intégration du cycle de la vie

Suivre les étapes pour permettre aux souvenirs de s'intégrer dans votre vie et donner un sens cohérent.

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Tests

Dépression.jpg

Test de dépresssion

21 questions pour évaluer le niveau de dépression (en pdf).

A analyser avec un professionnel !

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